カフェインとカラダのカラクリ

カフェインが体に与える影響

手とコーヒー豆 吹き出し1 吹き出し2 吹き出し3

サイトについて

コーヒーやエナジードリンクを飲んだら、

「なんだか気分が悪くなった」

「夜に眠れなくなった」

そんな経験はありませんか？

コーヒーやエナジードリンク、
チョコレートやお茶など

私たちの身の回りにカフェインは
たくさん存在しています。

このサイトでは、インスタントコーヒー数杯と

それにともなう体の変化を
分かりやすく紹介しています。

普段どれくらいのカフェインをとっているか、

カフェインとの上手な付き合い方を
知るきっかけになればと思います。

カフェイン基礎知識

カフェイン含有量

カフェイン最大摂取量

カラダへの影響

1〜2杯 3〜5杯 6杯以上
説明イラスト

1~2杯

カフェイン : 80mg~160mg未満

  • 脳・神経

    脳のイラスト

    眠気や疲労感が減少
    注意力・集中力がUP

  • 心臓・血管

    心臓のイラスト

    心拍数や血圧の変化はほぼ軽微

  • 胃・消化器官

    胃のイラスト

    胃や腸の働きが活発に、
    消化を助けスッキリしやすくなる

  • 筋肉・運動神経

    筋肉のイラスト

    軽度に筋肉が刺激され、
    持久力がわずかに向上

3~5杯

カフェイン : 240mg~400mg未満

  • 脳・神経

    脳のイラスト

    集中力・注意力の大幅アップ
    寝つきが悪くなる

  • 心臓・血管

    心臓のイラスト

    心拍数の軽度増加や血圧上昇

  • 胃・消化器官

    胃のイラスト

    胃に負担がかかり、胃もたれや食欲低下が現れる

  • 筋肉・運動神経

    筋肉のイラスト

    筋持久力・パフォーマンスの向上、動作が機敏に

6杯~

カフェイン : 400mg以上

  • 脳・神経

    脳のイラスト

    集中力の低下や睡眠障害、頭痛などの症状が現れる

  • 心臓・血管

    心臓のイラスト

    高血圧・不整脈リスクがUP
    心臓への負担が大きい

  • 胃・消化器官

    胃のイラスト

    胃痛や下痢や吐き気の
    症状が出てくる

  • 筋肉・運動神経

    筋肉のイラスト

    神経が過敏になり、手の震えや筋肉の痙攣といった症状が現れる。